jak się

[...] -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie czesciej; codziennie sie podciagam ale to [...]

Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]

Jaki ja mam typ budowy do cholery? przedstawie swoja sprawe ojciec typowy sportowiec, ja od malego tez, jak bylem mlodszy bralem "zyrtec" przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... [...]

[...] w leżeniu 15x3 co do sztangli to ma okolo 12 kg javascript: test(''); javascript: test(''); i czy to za malo ? jest szczuplej budowy.... kolejna sprawa to biceps jest ladnie jak narazie wyzezbiony jak go napreze... ale jest strasznie maly i hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Pierwsze pytanie to przy podciąganiu na drążku podchwytem jak złapać? Jaka szerokość? Na szerokości barków? I: kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria [...]

A więc jak w temacie jak to ogarnąć, wiem, że to nawet nie większa część środków potrzebnych do dobrej diety ale taka jest konieczność. Tylko proszę nie pisać , że się nie da bo się da . Uważam , że lepiej skromnie coś podziałać jak się zupełnie zapuścić. Może napisze jak to teraz wygląda, dieta lekko masowa - zalezy mi na dobrej jakości masy. [...]

[...] od fizjoterapii i aktualnie mam 28 stopni. Trochę się tym załamałem bo niszczyło, to moje marzenia i dlatego nic nie trenowałem w związku z testami sprawnościmi. Jednak jak się okazało na komisji lekarskiej dostałem kategorie A co mnie trochę zdziwiło, ale przywróciło nadzieję. Dlatego kieruje moje pytania głównie do żołnierzy, a w [...]

Więc tak: Trenuje hokej i chciałbym połączyć to z siłownią. Tylko nie wiem jaki mam dobrac rodzaj treningu na mase czy na siłe z wytrzymałością. myśle o masie bo mam 175 cm i waże marne 55 kg, z drugiej strony robiąc mase boję sie że strace na szybkości i zwinności w hokeju. Bardzo zależy mi na silnych i dynamicznych nogach oraz na przedramieniu [...]

[...] oczywiście odpowiednia dieta), chcę rozbudować masę mięśniową ale też przy okazji chciałbym zrobić troche siły (chciałem robić sposobem hipertrofia-siła ale wyczytałem że jak sie nie bierze 200% swojej masy w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko hipertrofie). Mam zamiar robić po 6-10 powtórzeń (zwiększanie ciężaru z [...]

[...] strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej [...]

Zaczynam dopiero przygodę z fitness clubem/siłownią-jak kto woli. Mam 10 kg nadwagi. Przeczytałam trochę artykułów,podpatrzyłam kolegów co robią i zaczęłam i ja. Chodzę 4 x w tygodniu na siłownię.Zaczynam od rozgrzewki na bieżni-5 km/h.Potem biegam 20 min tempem 8km/h. Potem wykonuję jedną serię ćwiczeń po 10 powtórzeń(na razie daję radę tylko z [...]

[...] : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: Ogólnie trenuje na siłowni ok 3 miesiące Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 1 w tyg + normalne wf'y w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Gry [...]

[...] do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/? Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki (jakieś kremy termogeniczne?), które by mi pomogły pozbyć się balastu [...]

[...] MIalem dwa razy przerwe po kilka miesiecy ale narazie ciagle cwicze. MIalem juz wczesniej kilka cykli np, vapor + antator, shock i storm, no-explode + cell mass i do tego jakies tak gainery... Obecnie mam - Doriana - przed treningiem - Anabolic Halo - po treningu - glutaminke GL 6 - witaminki z GNC (ogolne do obiadu) - Seriuos MAss (gainer) - [...]

[...] brzuchu ..ten na szyji mam juz od roku teraz zauwazylem pojawiajace sie na brzuchu...i teraz pewnnie musze isc do lekarza ...to juz jest rak :>:> czy palenie papierosow ma jakis zwiazek z ta choroba :) ....HELP ... jak sie leczyc..:( A wlasnie jesli pale od 4 lat ..to co jest teraz z moimi plucami.....ooo mam strasznie groba szyje ta od [...]

[...] Piotra Strusa przez TKO (uderzenia), 1. runda, 2:17. 80 kg.: Rafał Moks pok. Marcina Naruszczkę przez poddanie (gilotyna) 3:01. Open.: Kamil Waluś pok. Christosa Piliafasa przez poddanie (uderzenia), 1. runda, 1:45. źródło: mmarocks.pl jak się podobało osobiście nie weszła mi 1 walka(Strus) po najmniejszym kursie przez co nie wygrałem tysiaka...

Moja siostra, którą niechybnie zabiję znalazła tu na forum jakiegoś dietetyka - ponoć och i ach genialny. Jak pokazała mi co je na redukcji to padłam na twarz. Moje argumenty do niej nie trafiają a robi sobie krzywdę - tak mi się wydaje. Czy ktoś może na to zerknąć i powiedzieć co o tym myśli... Jak się jej pytam kto jej to dał, żeby tu napisać to [...]

Witam, Pytanie takie identyczne, jak w temacie. Cele jakie sobie stawiam to: a) Zwiększenie wydolności organizmu (kondycji) b) Zwiększenie szybkości c) Wzmocnienie mięśni nóg d) Strata tkanki tłuszczowej Od poniedziałku o godzinie 22:00 (tak, to jest mój pierwszy tydzień) w raz ze znajomym chodzimy na pobliską bieżnie [...]

Może i głupie pytanie,ale chyba lepiej będzie jak się dowiem przed rozpoczęciem treningów niż mam później narzekać na brak efektów.Więc przechodząc do rzeczy..Znalazłem 2 plany,ale nie wiek którym opłaca się bardziej cwiczyć ( który da lepsze efekty ).Który Waszym zdaniem da lepsze efekty ? Trening nr.1 I Klatka Biceps - Poniedziałek II Barki nogi [...]

Czesc! co do jedzenia : jakiejs typowej diety to ja nie mam poprostu unikam słodkiego , niepotrzebnych tłuszczów jak chipsy itd.. np jak sie dzisiaj odzywialem (20.01.16): 8:00 rano chleb z szynką + jedna porcja białka 10:00 : serek wiejski 30 g białka małotłuszczowy 13:00: Puree ziemniaczane + 2 jajka sadzone 16:00: Batonik Proteinowy 15 gr + [...]